神乃麻美
回复 先将杠铃拉起，此时你的杠铃高度应该和普通硬拉的差不多（也就是在大腿中间的位置）接下来，抬高一只腿，同时将杠铃的高度下放，切记此时一定要专注，确保背部平坦一边抬高单腿，一边感受稳定腿一侧的股二头肌的拉伸，之后将杠铃拉起，腿放回原位，如此反复PS.告诉大家一个小诀窍：单腿做法的要领在于“将意念专注在你的后腿上”4、壶铃摆动这可是一个被誉为“男人发动机”的动作，它可以全面提高你臀部的速度以及力量。相信凡是曾经做过这个动作的人都对其超强的泵感记忆犹新吧？简单做法：
志田未来
回复 除此之外，任达华还饰演的多个英勇的警官角色，尤其以《机动部队》系列和《PTU》最为知名，同时他出演的性感片也为观众所津津乐道，而文艺片，科幻片，喜剧片，动作片更是信手拈来。 值得一提是，虽然扮演了很多江湖大佬，但现实中的任达华却待人和善，从未与人交恶，不知为何该歹徒要向他下狠手，而且光天化日行凶杀人，真是无法无天。
伊藤万里菜
回复 中国历史上曾出现过不少的暴君，纣王帝辛应当是其中的“领军人物”。帝辛是帝乙的小儿子，他昏庸无道、暴虐成性，制炮烙、剁人醢，诛忠臣、害贤良。当百姓们无米果腹之时，纣王竟在朝歌后庭建肉林、铸酒池。其恶迹斑斑，罄竹难书。很多人都以为，像纣王这样的暴君只存在于落后、野蛮的“奴隶制”社会。所以当后人在书中读到这一段记载时，心中不免庆幸自己不是那个时代的人。但事实却并非如此。在20世纪中叶的伊拉克，那里也有这样一位酷似暴君纣王的人物。他就是被伊拉克人民称为“恶魔太子”的乌代·侯赛因。据说，他在世时，所有的伊拉克少女都曾因恐惧而夜不能寐。
